Шаг 1. Первичная профилактика, или обыкновенная любовь к себе
Прекращение курения, отказ от солнца, изменение диеты, потеря веса и повышение физической активности, вакцинация против рака являются первичными профилактическими мероприятиями.
- Дышите легко. По данным ВОЗ, курение — причина 80% всех случаев рака. Причина в том, что табачный дым содержит около 70 канцерогенных химических соединений. При этом табачные смолы оседают во многих органах: скапливаются в верхних дыхательных путях, бронхах, легких, проглатываются со слюной и действуют на слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и кишечника.
- Пейте с умом. Врачи устанавливают прямую зависимость между алкоголем и раком. Этиловый спирт распадается в пищеварительном тракте и превращается в ацетальдегид. Это канцероген т.н. первой группы, он повреждает ДНК клеток, что может привести к образованию мутаций в полости рта, пищеводе, кишечнике, поджелудочной железе. А мутации могут стать причиной перерождения клеток в опухолевые. Риск зависит от многих факторов, в том числе от количества употребляемого алкоголя.
- Ешьте хорошо и ходите далеко. Питание, физические нагрузки и проблемы с весом — не менее важные факторы, которые ассоциированы с раком. Очень вкусные продукты с канцерогенной составляющей легко заменить на не менее вкусные полезные. Врачи советуют не налегать на сосиски, колбасы, фастфуд, магазинную выпечку, красное мясо, а предпочесть фрукты, овощи, зелень, рыбу и крупы. А если еще много гулять или выбрать другую регулярную умеренную физическую активность, то все это вместе поможет избежать ожирения. Ведь с лишним весом и ожирением ассоциируются несколько типов рака: рак пищевода, толстого кишечника, молочной железы, эндометрия и почки.
- Работайте в безопасности. Если вам приходится работать с канцерогенами, надевайте защитную одежду, не пренебрегайте этим. Известно, что асбест вызывает рак легких, анилиновые красители могут стать причиной рака мочевого пузыря, бензол — причиной лейкемии. Ограничьте воздействие на свой организм этих и других химических соединений.
- Живите экологично. Один человек не можете кардинально улучшить экологическую обстановку, но в ваших силах делать ежедневные маленькие шаги по сбережению планеты. Кроме того, необязательно оставаться жить, например, загрязненном городе, где высок риск заболеть раком. Если здоровье в приоритете, можно уехать в более экологически чистое место. Но где бы вы ни были, защищайте себя от прямых солнечных лучей. Чрезмерное ультрафиолетовое излучение солнечного света повышает риск всех типов рака кожи.
- Не допускайте заражения инфекциями. Уже доказано, что некоторые инфекционные заболевания вызывают определенные типы рака. Например, вирусные гепатиты B и C могут стать причиной рака печени, ВПЧ-инфекция может вызывать рак шейки матки; бактерия Helicobacter pylori — рак желудка. Профилактические меры включают вакцинацию и предупреждение инфекционных и паразитарных заболеваний.
Шаг 2. Вторичная профилактика и внимание к родственным связям
Рак излечим. А если его диагностировать на ранней стадии, он лечится быстрее и эффективнее.
Скрининг на бессимптомные формы рака, который предназначен для раннего выявления онкологических заболеваний с целью быстрого и эффективного лечения, называется вторичной профилактикой.
Исследования в рамках программы ранней диагностики и скрининга:
- самодиагностика, в том числе пальпация молочной железы;
- профилактические осмотры у врача;
- маммография;
- флюорография;
- цитологическое исследование мазков с шейки матки и цервикального канала;
- эндоскопические исследования;
- определение в биологических жидкостях уровня онкомаркеров и др.
Эти исследования еще более эффективны, если соблюдать рекомендации по их выполнению, связанные с возрастом, медицинскими показаниями и т.д. Например, маммография рекомендована всем женщинам, начиная с 40-летнего возраста, а флюорографию врачи советуют делать всем взрослым людям один раз в год.
Важный фактор риска — наследственность.
По данным статистики, каждый десятый заболевший раком имел генетическую предрасположенность. Т.е. проявились мутации, заложенные в наших генах с самого рождения. Важно помнить, что сегодня медицина позволяет найти такие мутации и предотвратить заболевание или уменьшить риск его возникновения.
Поэтому знать медицинскую историю своей семьи может быть очень полезно. И следующие признаки будут для вас сигналом к тому, что не мешает определить наличие опасности с помощью генетического теста:
- несколько случаев одного вида рака в семье,
- единичный случай определенного вида рака,
- больше одного типа рака у родственника.
Цель генетического тестирования, или скрининга, — еще до появления симптомом понять, каков риск возникновения заболевания. Но наличие мутации не означает автоматически, что у человека будет рак. С мутацией можно жить много лет, но зная про нее, врачи помогут скорректировать образ жизни, назначить необходимые план обследований и профилактическое лечение.
Шаг 3. Третичная профилактика, или план на будущее
Когда лечение от рака завершилось, человеку важно проходить регулярные обследования, назначенные лечащим врачом. Это в большой степени помогает предупредить рецидив или оперативно распознать его. С этой целью проводят лабораторные, инструментальные исследования, и они способны не только выявить рецидив, но и проследить за метастазами и появлением других видов и типов заболевания.
Что делать?
- регулярно посещать онколога;
- соблюдать рекомендации по противорецидивной терапии;
- вести образ жизни, способный предотвратить возврат болезни;
- по возможности избегать контактов канцерогенами, поменять работу, если она ухудшает здоровье;
- не допускать заражения или вовремя начать лечить инфекции, способные провоцировать онкологические заболевания.
Шаг 4. Не бояться!
Среди причин смерти рак занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты уверены, что больше трети случаев заболевания можно было бы избежать, если бы люди вовремя позаботились сами о себе. Это касается каждого человека.
Понятно, что полностью исключить влияние канцерогенных факторов на нашу жизнь невозможно. Но точно известно, что все они приобретают силу, когда встречаются с ослабленным иммунитетом. Поэтому нужно укреплять организм — лучше естественного иммунитета справиться с опухолевыми клетками не может ничто.
Важно осознать, что профилактике может мешать канцерофобия. Люди из-за страха заболеть и умереть от рака закрывают глаза на очевидные симптомы, не говоря уже о первичной профилактике. Знайте, что боязнь заболеть тоже успешно лечиться — найдите грамотного специалиста, и качество вашей жизни улучшится.
Берегите себя, помните о факторах риска и своевременно обращайтесь к врачу.